Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Ввести силовые тренировки

Один из первых и наиболее эффективных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки для набора мышечной массы. Главное условие такой деятельности — наличие заряда. Тренировки выполняются с отягощениями: штанги, гантели, гири, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жимы лежа и становая тяга.

Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:

• Ходите в спортзал 2-3 раза в неделю.
• Тренируйтесь 1 час.
• Сделайте 3-4 подхода каждого упражнения и 6-12 повторений.
• Соблюдайте интервалы между подходами 60-90 секунд.
• Упражнение средней интенсивности.
• Не тренируйтесь до отказа (это может вызвать перетренированность).

Важно! Если помимо низкого уровня тестостерона есть другие симптомы, такие как боль в паху, не выполняйте упражнения, пока не обратитесь к врачу.

Какими симптомами проявляется

Выраженность симптомов эректильной дисфункции может варьироваться от незначительных проявлений до тяжелых недугов. Типичные признаки:

• уменьшение или исчезновение спонтанной эрекции;
• нарушение способности повторять половой акт в течение дня;
• уменьшение количества полноценного полового акта с эякуляцией;
• невозможность вызвать эрекцию во время мастурбации;
• необходимость дополнительной эротической стимуляции;
• недостаточная интенсивность эрекции.

Из-за проблем в области половых органов мужчина становится раздражительным и нервным. Может развиться депрессия, ухудшиться настроение.

Главный симптом импотенции у мужчин — полное отсутствие эрекции. Другие признаки включают преждевременную эякуляцию, длительную эякуляцию и ослабленную эрекцию.

Другие способы повышения тестостерона

Дополнительные варианты повышения уровня этого гормона:

1. похудание для людей с избыточным весом;
2. наращивать мышцы с помощью силовых тренировок;
3. сладкие Мечты;
4. уменьшить стресс;
5. поговорите со своим врачом о терапии тестостероном.

Чем полезен корень женьшеня для мужского здоровья?

В традиционной китайской медицине женьшень активно используется для лечения эректильной дисфункции и увеличения мужской силы. Но является ли эффективность этого растения результатом простого эффекта плацебо?

В 2013 году два китайских ученых, Кар Ван Лунг и Элис Вонг, сделали общий обзор текущих знаний о многогранном влиянии женьшеня на мужскую репродуктивную функцию, и это то, что им удалось найти.

Женьшень и эрекция

Благотворное влияние женьшеня на эректильную функцию было научно оценено и подтверждено многочисленными клиническими исследованиями. Например, в китайском исследовании 2002 года 45 мужчин с эректильной дисфункцией от умеренной до тяжелой сообщили об улучшении своей сексуальной жизни после лечения тремя ежедневными дозами корейского красного женьшеня в течение восьми недель.

Аналогичное исследование 60 мужчин с эректильной дисфункцией также сообщило о заметных улучшениях полового акта на всех этапах (от эрекции до эякуляции) после приема красного корейского женьшеня три раза в день в течение 12 недель.

С чем это связано?

Дело в том, что активные компоненты женьшеня, гинзенозиды, способны стимулировать высвобождение оксида азота, вызывающего расслабление гладких мышц, что позволяет большему количеству крови поступать в пещеристое тело, отвечающее за эрекцию.

Женьшень и либидо

Исследования на грызунах показывают, что азиатский женьшень (Panax ginseng) и американский женьшень (Panax quinquefolium) могут способствовать копулятивному (то есть сексуальному) поведению. Не будем вдаваться в подробности, скажем только, что после регулярного приема женьшеня мыши в эксперименте стали более похотливыми.

Но для получения эффекта важна была дозировка. Например, крысы, получавшие 5% добавку женьшеня в своем рационе в течение 60 дней, показали значительное повышение уровня тестостерона в крови, в то время как грызуны, получавшие добавку 1%, не показали изменений в уровне женьшеня, этого гормона.

Тип женьшеня, используемый для лечения, также играет важную роль. В клиническом исследовании, в котором приняли участие 66 участников, было обнаружено, что использование экстракта азиатского женьшеня значительно увеличивало уровень общего и свободного тестостерона в плазме крови, а использование американского женьшеня — нет.

Женьшень и производство, а также качество спермы

Первое доказательство того, что женьшень может оказывать положительное влияние на сперматогенез, было впервые опубликовано в 1977 году. Стимулирующее действие экстрактов женьшеня на ДНК и синтез белка в семенниках крыс было показано в исследовании японских ученых.

Более поздние исследования на грызунах и людях показали, что женьшень может увеличить количество сперматозоидов. Крысы, получавшие женьшень, показали увеличение скорости сперматогенеза. У пациентов-людей после применения женьшеня наблюдалось увеличение плотности и подвижности сперматозоидов.

Режим дозирования

Способ применения и режим дозирования того или иного препарата зависит от формы его выпуска и других факторов. Оптимальный режим дозирования определяет врач. Необходимо строго соблюдать соответствие применяемой лекарственной формы того или иного препарата показаниям к применению и режиму дозирования. Принимается внутрь. Курс лечения 1-5 месяцев. При необходимости курс лечения повторяют через 7-10 дней перерыва.

Можно ли смешивать пуэр и женьшень

Ответ на этот вопрос — да. Корень женьшеня и пуэр можно смешивать. Вкус такого напитка желательно разнообразить добавлением меда, молока и имбиря.

Чай тегуаньинь и женьшень также являются хорошей комбинацией.

Показания активных веществ препарата Чага

Гипотоническая дискинезия ЖКТ, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит; астенические состояния, кахексия, послеоперационный период, длительная иммуносупрессивная терапия. Откройте список кодов МКБ-10

Код МКБ-10	Индикация
F48.0	Неврастения
K25	Язвенная болезнь желудка
K26	Язва двенадцатиперстной кишки
K29	Гастрит и дуоденит
K59.8	Другие уточненные функциональные расстройства кишечника
R53	Недомогание и утомляемость
R64	Кахексия
Y43.4	Иммунодепрессанты
Z54.0	Выздоровление после операции

Рекламная пауза

Применение у детей

Противопоказан к применению детям и подросткам до 18 лет.

Завариваем чай по правилам

Специалисты рекомендуют пить свежезаваренный напиток утром после обеда — через 30 минут после еды. Употребление чая натощак может вызвать головокружение, слабость, а своевременное употребление напитка придаст бодрости и хорошего настроения.

Классический рецепт отвара с женьшенем

Нарезанный корень в количестве одной столовой ложки залить стаканом холодной воды. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите несколько минут. Бульон процедить и остудить до комнатной температуры. Пить по половине чайной ложки трижды в день перед едой. Ежедневный прием напитка благотворно влияет на организм, способствует быстрому восстановлению сил после операций, тяжелых заболеваний.

Чай с финиками и имбирем

Приготовьте отвар из корня женьшеня, для чего измельченное растение заливают холодной водой и кипятят в течение часа. Добавьте щепотку мелко нарезанного свежего имбиря и измельченных фиников. Варить еще полчаса. Добавьте сахар по вкусу. Готовый напиток процедить.

Черный чай с «корнем жизни»

Черный чай и сухой измельченный женьшень залить кипятком в соотношении 10: 1, настаивать 15 минут, процедить. Благодаря этому способу заваривания аромат чая становится более насыщенным, а вкус более мягким. Его следует употреблять трижды в день до еды по одной столовой ложке. Пить нужно только свежезаваренный напиток, иначе лечебные свойства растения снизятся.

Вас заинтересует монастырский чай при остеохондрозе — состав и противопоказания

Ученые считают, что зеленый чай с женьшенем намного полезнее, его готовят в соотношении 1: 1. Напиток активизирует все процессы в организме и эффективно выводит из него шлаки и шлаки.

Многих интересует вопрос: можно ли добавлять в чай ​​настойку женьшеня. Конечно, можно отбить вкус алкоголя.

Покупая готовый чай с женьшенем, особенно в пакетиках, следует обращать внимание на состав. Чаще всего производители добавляют ароматизирующие вещества, что значительно снижает действие полезных компонентов «корня жизни».

Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность

Следующим шагом в повышении уровня тестостерона является переход на нормальную диету с ограничением калорий. Оно должно быть немного чрезмерным, так как низкокалорийная диета снижает активность тестикулярных ферментов, которые катализируют выработку тестостерона.

Калорийность особенно важна, если мужчина имеет высокие физические нагрузки. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он мог иметь обратный эффект — снижение тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышенным уровнем кортизола) и недостатком калорий. В этом случае необходимо увеличить калорийность рациона и снизить физические нагрузки.

Но важно не переборщить с калориями, так как увеличение жира приводит к активации особого фермента — ароматазы, которая отвечает за превращение тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно есть больше продуктов, повышающих уровень тестостерона:

• птица, свинина, говядина, рыба;
• оливковое и арахисовое масло;
• орехи и авокадо;
• яичные желтки;
• молочный продукт;
• чеснок, корица, куркума, петрушка, имбирь;
• брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста.

Виды эректильной дисфункции

В зависимости от причины произошедшего различают следующие виды импотенции:

• Эндокринная. Связано с недостатком гормона тестостерона.
• Анатомически обусловлено. Возникает из-за искривления полового члена, его частичного или полного удаления, болей из-за грыжи в мошонке.
• Neurogen. Развивается на фоне заболеваний нервной системы, например, невропатии или склероза.
• Сосудистый. Объясняется это проблемами с сосудами, которые приводят к нарушению кровоснабжения полового члена и невозможности достичь эрекции.

Нозологическая классификация (МКБ-10)

• D84.9 Иммунодефицит неуточненный
• E11 Инсулиннезависимый сахарный диабет
• F48.0 Неврастения
• F48.9 Невротическое расстройство неуточненное
• F52.2 Недостаточный генитальный ответ
• G90.9 Поражение вегетативной нервной системы неуточненное
• I95 Гипотония
• R53 Недомогание и усталость
• R54 Старость
• Z54 Период выздоровления
• Z73.0 Переутомление

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание — это, по сути, тренировка иммунной системы. Основополагающий принцип закаливания — умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, вытирайтесь губкой или полотенцем, смоченным в пресной воде, умойтесь пресной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам — обливание холодной водой, контрастный душ. Контрастный душ, помимо прочего, также очень полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и предотвращения целлюлита. Только не забудьте быть осторожным и постепенным! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, сначала проконсультируйтесь с кардиологом.

Очень важна регулярность процедур закаливания, отсутствие длительных перерывов между ними.

Приступать к закаливающим процедурам можно только в том случае, если вы полностью здоровы. В идеале после консультации врача.

Питание

Для укрепления организма требуется сбалансированная диета, богатая витаминами и микроэлементами. Чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, рацион должен быть максимально разнообразным. В рационе каждый день должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные продукты, крахмалы, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белков и жиров. Сложные углеводы содержатся в злаках, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и бездрожжевом хлебе из непросеянной муки. Они долго перевариваются, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, пирожных и других сладостях. Кроме того, человеку необходимы неперевариваемые углеводы — клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, а также полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, хлебе из непросеянной муки.

Кроме того, наш организм нуждается в жире, так как он помогает усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточно жира, кожа выглядит хуже, страдает печень и прекращается выработка половых гормонов. Жиры бывают насыщенными или ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно они более полезны. Их хорошо получать из жирной рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Конечно, следует ограничить употребление продуктов, содержащих скрытые нездоровые жиры, таких как майонез, колбаса, пироги.

Источники белка — рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, желательно сырых для лучшего удержания витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, а также в других странах подавляющее большинство людей страдает гиповитаминозом, недостатком витаминов. Как известно, в организме человека витамины не образуются, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых кишечными бактериями, поэтому они должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при наиболее рациональном питании (и будем откровенны — у большинства из нас диеты далеко не идеально сбалансированы) рацион человека сегодня «недоукомплектован» 20-30% витаминов. Усвоение витаминов из «искусственных» препаратов часто превосходит усвоение обычной пищи.

В результате необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессии, повышенного стресса, беременности, курения и злоупотребления алкоголем, приема антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс рекомендуется повторять 2-4 раза в год. Лучше усваиваются витамины, если суточная доза разделена на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначать в первой половине дня, так как обмен веществ в организме вечером и ночью замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины с пищей, витаминные препараты лучше принимать во время еды, чтобы они усваивались более полно.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики — это биологически активные лекарства или пищевые добавки, содержащие живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они предназначены для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, населяющих различные слизистые оболочки человека, и поэтому используются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериоза и связанных с ним заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Самостоятельно прописывать пробиотики и витамины не стоит, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормального функционирования всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Постарайтесь одновременно встать и лечь спать, выспитесь. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Приходится заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Во время активных физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует повышению активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшается сон и аппетит. Упражнения помогают снять стресс, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на открытом воздухе хотя бы час в день. В идеале — в светлое время суток, поскольку солнце нужно не только для выработки витамина D, без солнечного света в крови снижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья»), который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема недостатка солнечного света особенно актуальна: встаем после захода солнца, уходим с работы после захода солнца. Используйте любую возможность, чтобы поймать свет: прогуляйтесь во время обеденного перерыва, обязательно спланируйте прогулки на выходные.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки — курение, алкоголь, употребление наркотиков и наркотиков — значительно ослабляют иммунную систему организма, нарушают работу многих органов, разрушают кровеносные сосуды, мозг, легкие и повышают риск развития заболеваний. Ведь если постоянно травиться курением, алкоголем и т.д., от организма трудно ожидать крепкого здоровья. Алкоголь и никотин подавляют иммунную систему, из-за чего она перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, многие препараты тоже могут ослабить иммунную систему, поэтому, во-первых, не стоит принимать таблетки, не задумываясь, без рецепта врача, а во-вторых, если вы принимаете лекарства, усиливайте меры по укреплению иммунной системы.

Повысить количество цинка в рационе

Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны друг с другом. При дефиците этого микроэлемента замедляется выработка полового гормона. В таблице перечислены продукты, повышающие уровень тестостерона у мужчин за счет повышения уровня цинка в организме.

Типовая клинико-фармакологическая статья 1

Фармацевтическое действие. Средство растительного происхождения, обладает адаптогенным, метаболическим, биостимулирующим, противорвотным, тонизирующим действием, возбуждает аппетит. Фармакологическая активность обусловлена ​​содержанием гликозидно-гинсенозидных сапонинов (панаксозиды А и В, панаквилон, панаксина), эфирных масел и жиров, стеринов, пептидов, витаминов и минералов. Стимулирует центральную нервную систему, уменьшая общую слабость, повышенную утомляемость, сонливость, повышает артериальное давление, умственную и физическую работоспособность; стимулирует половую функцию. Снижает содержание холестерина и глюкозы в крови, активизирует деятельность надпочечников.

Показания. Для взрослых в качестве стимулятора психофизического стресса, артериальной гипотензии, неврозов, неврастении, гипотонических НИЗ, астении различной этиологии, выздоровления после болезней.

Противопоказания Гиперчувствительность, артериальная гипертензия, повышенная возбудимость, бессонница, кровотечения, фебрильный синдром на фоне острых инфекционных заболеваний; детский возраст, беременность, период лактации. Для настойки (по желанию): цирроз печени, алкоголизм, эпилепсия.

Осторожно. Заболевание печени (для спиртовых настоек).

Дозировка. Внутрь, за 30-40 минут до еды, по 30-50 капель настойки 2-3 раза в день. Максимальная суточная доза для взрослых — 200 капсул.

Капсулы назначают внутрь, во время еды по 0,5-1 г (в пересчете на стандартизированный сухой экстракт женьшеня) 2-3 раза в день в течение 25-30 дней. При необходимости проводят повторные курсы лечения с 2-недельным перерывом.

Геримакс Женьшень таблетки: внутрь, взрослым — 200-400 мг (1-2 таблетки) в сутки.

Капсулы с женьшенем Herbion: по 1 капсуле в день после завтрака. Курс лечения 4-8 недель.

Как общеукрепляющее и антистрессовое средство — по 100 мг 2 раза в сутки в течение 11 недель.

Для повышения умственной работоспособности — 400 мг в сутки.

Для достижения гипогликемического эффекта при сахарном диабете 2 типа, а также для повышения противовирусного иммунитета (можно в качестве добавки к вакцинации) — ежедневно по 100-200 мг.

При эректильной дисфункции — 600 мг в сутки.

Побочный эффект. Капсулы: диарея, бессонница, головная боль, нервозность, тошнота, рвота, тахикардия, возбуждение, повышение артериального давления, носовое кровотечение, гипогликемия, кожные аллергические реакции (отек).

Настойка: аллергические реакции, тахикардия, головная боль, нарушения сна, гипогликемия.

Измельченное растительное сырье: тахикардия, возбуждение, нарушения сна.

Таблетки, покрытые пленочной оболочкой: диарея, тошнота, рвота, кожные аллергические реакции, тахикардия, головная боль, бессонница, повышение артериального давления, повышенная нервная возбудимость.

Передозировка. Симптомы: повышение артериального давления, бессонница.

Лечение: симптоматическое.

Взаимодействие. Усиливает действие психостимуляторов и аналептиков (в т.ч кофеина, камфары и др.).

Проявляет антагонизм с лекарствами, угнетающими центральную нервную систему, включая барбитураты, противоэпилептические и анксиолитические препараты (транквилизаторы) и др.

Усиливает действие сахароснижающих препаратов.

Усиливает действие варфарина.

Увеличивается риск развития резистентности к петлевым диуретикам.

Специальные инструкции. Чтобы предотвратить бессонницу, не следует принимать его во второй половине дня.

Отмечается ярко выраженная сезонность действия: наиболее эффективно применение осенью и зимой.

1 Государственный реестр лекарственных средств. Официальное издание: в 2-х томах — М .: Медицинский совет, 2009. — Т.2, часть 1 — 568 с .; Часть 2 — 560 с.

Китайский чай Женьшень Улун

Сочетайте китайский чай, корень женьшеня и различные полезные травы. Чтобы приготовить этот особенный улун, смешайте мелко съеденный «корень жизни», измельченный до порошкообразной массы из листьев падуба и других растений, с листом чайного куста. Дальнейшая переработка этого многокомпонентного сырья приводит к производству гранул чая с женьшенем улун. Придает бодрость, силу, энергию. Даже в пасмурный день может показаться солнечным.

Это чай, сочетающий в себе несколько ярких оттенков аромата. Вкус женьшеневого улуна богатый и очень сладкий. Послевкусие разнообразное и долгое.

Особенности заваривания и употребления

Оптимальная температура воды для приготовления женьшеневого улуна составляет от 90 до 95 градусов. Для приготовления напитка объемом 150 мл нужно взять 7-10 г чая. Лучше всего готовить его в гайвани или очках в течение 20-60 секунд. Первый настой сливают.

Качественный женьшеневый улун выдерживает до 5 настоев. Употребление слишком большого количества концентрированного чая иногда приводит к чрезмерной возбудимости. Поэтому лучше всего следовать рекомендациям относительно времени настаивания улуна. Также не рекомендуется пить его «натощак», иначе может появиться головокружение и слабость. Состояние быстро приходит в норму после употребления фруктов или чего-нибудь сладкого.

Видео о том, как готовят улун с женьшенем из традиционных китайских блюд и как выглядит чай после нескольких настоев:

Вести регулярную половую жизнь

Во время оргазма в кровоток выделяются некоторые биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальное функционирование репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярном половом акте тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективно, но урологи установили частоту не менее 2 половых актов в неделю.

Обеспечить качественный сон

Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если вы не высыпаетесь, производство половых гормонов замедляется. Если вы спите менее 5 часов в течение 7 дней, концентрация андрогенов снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Ложиться спать нужно в 22: 00-23: 00. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому следует выключить все источники света и плотно закрыть окна.

Исключить стрессы и депрессии

Насильственные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Это потому, что кортизол является одним из его прямых антагонистов (он действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственных усилиях и длительном стрессе, вызванном различными ситуациями.

Бальзамы для повышения густоты

Вопреки мнению, что ондиционеры утяжеляют волосы, не стоит пренебрегать использованием кондиционера для тонких и очень слабых волос. Специальные бальзамы необходимы для укрепления, увлажнения и питания. Они содержат в составе лечебные компоненты, которые способствуют процессам восстановления и улучшают внешний вид, предотвращают сухость и ломкость по длине, делают локоны более густыми и блестящими. Регулярное использование кондиционера помогает предотвратить истончение волос. Чтобы защитить локоны от негативных факторов и сохранить объем, нанесите средство по длине волос, отступив примерно на 4-5 см от корней.

Кондиционер Pure Line для тонких и слабых волос создан специально для активного ухода в домашних условиях. Натуральные компоненты в составе питают волосы по всей длине, поддерживают объем без эффекта утяжеления. Специальный кондиционер Clean Line укрепляет рыхлые пряди и придает здоровый блеск.

Из-за чего возникает гипотония?

Если резко изменить положение тела

Быстро вставайте или, например, резко сядьте на кровать. Это называется ортостатической гипотонией. Когда человек стоит прямо, сила тяжести заставляет кровь течь к ногам и животу, а давление в сосудах снижается. Чтобы увеличить кровь из ног и нормализовать кровяное давление, вегетативная нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды.

Здоровые люди не испытывают неприятных ощущений, так как этот механизм работает очень быстро. Но в некоторых случаях отказывает вегетативная нервная система. В результате снижается давление, кровь не успевает подняться с ног, мозгу не хватает кислорода, появляются симптомы гипотонии. Это касается, например, беременных женщин, людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, и каждого пятого пожилого человека.

Иногда такие ощущения возникают у здоровых людей, например, из-за жары, и волноваться не о чем. Но если вы чувствуете головокружение каждый раз, когда меняете позу, вам необходимо обратиться к врачу.

Если поесть

После еды кровь течет в желудочно-кишечный тракт, и чтобы давление не упало слишком сильно, вегетативная нервная система сужает сосуды и увеличивает частоту сердечных сокращений. Однако примерно у трети пожилых людей они не справляются с такой нагрузкой. Это состояние называется постпрандиальной гипотензией. В этом случае необходима помощь врача.

Если слишком быстро расти

Как вы понимаете, проблема чаще всего возникает у детей и подростков: из-за быстрого роста работы вегетативной нервной системы происходит сбой. В результате, когда вы меняете позу или наклоняетесь вперед, появляются такие симптомы, как головокружение и обморок. Это называется нейроопосредованной гипотонией. Дети обычно преодолевают эту проблему, и гипотензия проходит сама по себе.

Но иногда нервно-опосредованная гипотензия является признаком тяжелого неврологического заболевания. В этом случае человеку нужна помощь врача.

Если заболеть

Артериальное давление может падать у людей с обезвоживанием, у людей с шоком, у диабетиков, у пациентов с аритмией и сердечной недостаточностью. В этой ситуации врачи пытаются лечить или контролировать заболевание, которое приводит к гипотонии.

Если принимать некоторые лекарства

Иногда низкое кровяное давление является побочным эффектом анксиолитических препаратов, диуретиков, болеутоляющих средств или таблеток от кровяного давления. Для решения проблемы врачу обычно достаточно лишь скорректировать дозу препарата.

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона:

1. Имбирь
   Имбирь может повысить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди издавна использовали имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить мужскую фертильность. Согласно одному исследованию, ежедневный прием имбиря в течение 3 месяцев повышал уровень тестостерона на 17,7% у мужчин с проблемами фертильности.
2. Устрицы
   Устрицы содержат больше цинка, чем любая другая пища, а цинк необходим для здоровья спермы и репродуктивной функции. У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточное количество тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания.
   Цинк содержится в следующих продуктах, таких как моллюски, красное мясо, птица, бобы и орехи.
3. Гранаты
   Гранат является символом плодородия и сексуальной функции, а его уровень антиоксидантов может поддерживать здоровье сердца и снижать стресс. Результаты исследований показывают, что гранаты могут повышать уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, и исследователи трижды в день анализировали уровень тестостерона в их слюне. В конце рабочего периода у участников наблюдалось повышение уровня тестостерона на 24%. У них также улучшилось настроение и повысилось кровяное давление.
4. Растительное молоко
   Обогащенное растительное молоко является полезным источником витамина D. Витамин D является важным питательным веществом, которое может повышать уровень тестостерона. Хотя пребывание на солнце — один из лучших способов получить витамин D, не каждый может проводить достаточно времени на открытом воздухе в солнечную погоду. Миндальное, соевое, конопляное и льняное молоко содержит 25% потребности в витамине D.
   Продукты, богатые витамином D: молоко и кисломолочные продукты, апельсиновый сок, крупы. Врачи не уверены, что витамин D повышает уровень тестостерона у здоровых людей. Исследование 2017 года показало, что витамин не влияет на уровень тестостерона. Однако важно помнить, что витамин D необходим для общего состояния здоровья.
5. Зеленые листовые овощи
   Овощи, такие как шпинат, мангольд и капуста, богаты магнием — минералом, повышающим уровень тестостерона. Авторы исследования обнаружили, что добавки с магнием повышают уровень тестостерона у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и у спортсменов. Однако повышение уровня тестостерона было больше у активных участников.
   Другие пищевые источники магния: фасоль и чечевица; Орехи и семена; Цельнозерновые.
6. Жирная рыба и рыбий жир
   Диетологи рекомендуют есть рыбу два раза в неделю. Жирная рыба может быть особенно полезной, поскольку она богата жирными кислотами омега-3. Человек также может повысить уровень жирных кислот, принимая рыбий жир и добавки с омега-3. Результаты исследований на животных показывают, что рыбий жир может повысить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке у собак за счет улучшения их профиля жирных кислот. Исследование на мышах показало аналогичные результаты.
   Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель.
7. Оливковое масло
   Оливковое масло является одним из основных продуктов средиземноморской диеты, которое может иметь множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и рака. Масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, антиоксидантом. Оливковое масло также может улучшить репродуктивное здоровье мужчин. Результаты исследований показывают, что масло может повышать уровень тестостерона у здоровых мужчин. Участники также отметили повышение уровня лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки яичек вырабатывать тестостерон.
8. Лук
   Лук приносит много пользы для здоровья, от поддержки сердца до похудания. Это также хороший источник множества питательных веществ и антиоксидантов. Кроме того, лук повышает уровень тестостерона. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление свежего лукового сока в течение 4 недель значительно повышает уровень тестостерона у мышей.

А если это вегетососудистая дистония?

Вегетососудистая дистония — это несуществующий диагноз, который любят ставить на территории бывшего СССР. Если ваш врач пытается устранить низкое давление на ваш ДМЖП, стоит найти другого специалиста, который выяснит, почему вы действительно больны.

Что делать при пониженном тестостероне

Если естественные методы не приводят к положительному результату, их заменяют препаратами, повышающими тестостерон у мужчин. Но их может назначить врач только после обследования и исключения серьезных заболеваний, таких как рак простаты или аденома простаты. Поэтому при подозрении на низкий уровень тестостерона необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. В урологической поликлинике имени И.М. Сеченова можно записаться на прием в удобное время. Для этого напишите нам в онлайн-чат, заполните регистрационную форму или позвоните по одному из контактных номеров.